A pisada certa para correr melhor!

Uma das coisas importantes na hora de começar a levar a corrida um pouco mais a sério, principalmente para evitar lesões, é saber qual o tipo da sua pisada. E além da prevenção, o tênis certo pode ajudar um pouco em sua performance.

E a tecnologia foi se desenvolvendo para determinar os tipos de pisadas de cada corredor, assim como para projetar e produzir tênis específicos para cada tipo de pisada.

Então, se você quer começar a correr, essas dicas são importantes para evitar lesões e problemas no futuro. Isso serve também para quem já corre e não sabia sobre os tipos de pisadas…

Tipos de pisadas

Pisada em Pronação: quando a sua pisada é feita com maior apoio da parte interna dos pés;

Pisada em Supinação: quando a sua pisada é feita com maior apoio da parte externa dos pés;

Pisada Neutra: a pisada feita com o apoio mais centralizado do pé, com exceção do arco;

Neutra

Pronada

Supinada

Crédito das imagens: Running Brazil

Para descobrir qual o tipo da sua pisada existem alguns testes que podem ser feitos em algumas lojas especializadas em corrida e esportes. Normalmente eles são gratuitos e acompanham uma orientação dos vendedores para qual tênis é mais direcionado para você de acordo com o teste.

Um dos testes é o chamada Pedígrafo, que análisa por computador a sua pisada levando em conta a pressão em vários pontos dos pés. Uma das máquinas usadas para esse teste é a da Mizuno (imagem ao lado).

Mas existem meios “não-tecnológicos” para descobrir a sua pisada. Você pode observar o desgaste dos seus tênis usados ou fazer o “Teste do Pé Molhado”… Veja o esquema abaixo:

Crédito da imagem: RamFit

Espero que o texto sirva para ajudar você que está começando a treinar e pretende fazer da corrida uma atividade diária para manter ou melhorar sua forma e condicionamento físico. Qualquer dúvida podem usar os comentários e deixar perguntas, que serão respondidas o quanto antes.

Até mais!